关注一下又不会怀孕！

　【淋巴排毒 】晚上21：00至晚上23：00(需安静)

　　【肝的排毒】 晚上23：00至凌晨1：00(需熟睡)

　　【脊椎造血时段】 半夜00：00至凌晨4：00(需熟睡)

　　【胆的排毒】 凌晨1：00至凌晨3：00(需熟睡)

　　【肺的排毒】 凌晨3：00至凌晨5：00(需熟睡)

　　【大肠的排毒】 凌晨5：00至早晨7：00(上厕所排便)

良好的睡眠是在晚上11点之前睡觉，早晨7点左右起床，上床之后尽快入睡，不要贪玩手机或看书。但是经常听到一些朋友抱怨，自己晚睡的习惯已经养成，早睡总是翻来覆去睡不着。睡眠不好如何调理呢?

早中晚餐的分配要规律，晚餐对睡眠的影响较大。所以，晚餐不要吃的过晚过多，否则会给胃带来过大的负担。睡前少喝水，频繁如厕会让你的睡眠如同摆设。

每天抽出一点时间，在下午进行锻炼，对夜晚的睡眠有非常大的好处。适当的锻炼还能缓解人体疲劳，让人体各个器官都变得更加年轻。

睡前1小时，尽量不要再从事急需脑部活动的工作，否则即使上床睡觉大脑也是停不下来，根本无法入睡。睡前听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚，那样会使你浑身松弛，更容易入睡。

躺或右侧睡觉，左侧易压迫心脏，应尽量避免。此外，一些不好的睡姿也要纠正，如双手结于胸前、双手枕于头下或将手压在身下，长时间的血管压迫，严重者可导致组织坏。

平躺或右侧睡觉，左侧易压迫心脏，应尽量避免。此外，一些不好的睡姿也要纠正，如双手结于胸前、双手枕于头下或将手压在身下，长时间的血管压迫，严重者可导致组织坏死。