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当您乳房感到疼痛的时候，您可能第一时间会想到

乳腺增生

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，内分泌失调则是它出现的主要原因。据调查，70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，它多发于25~45岁，高峰为35~40岁；产后不哺乳、流产次数过多、缺乏性生活等等的女性也是乳腺增生的易患人群。

乳腺增生症状可轻可重，大多女性会出现一侧或两侧的乳房胀痛或刺痛，且有周期性，通常在月经前加重，经后减轻。病情严重的女性一碰乳房就疼痛难忍，甚至影响正常工作和生活。

如何判断自己是否得了乳腺增生？

除了上述疼痛现象外，女性也可以通过日常乳房自检来判断自己是否得了乳腺增生：站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起，挤压乳头是否有分泌物。

如果您摸到乳房存在结节状、大小不一、质地稍硬的肿块，或者有其他异常表现，就应该。

此外，乳头溢液、月经失调、情绪改变等也是乳腺增生的常见表现。

为什么乳腺增生的发生率这么高？

现代女性工作生活压力大，容易造成精神上的过度紧张；不良的饮食习惯、生活起居不规律导致的内分泌失调，人流、滥用避孕药等引起的内分泌紊乱，都可导致乳腺增生。

乳腺增生严重吗？

乳腺增生一般是良性的，只有少数的病理性乳腺增生会发生恶变，除个别患者疼痛剧烈，需要药物干预外，大部分乳腺增生是不需要进行特殊治疗的，女性朋友只需正常生活、定期体检即可，但一旦发现恶变迹象，还是应该遵医嘱积极治疗。

得了乳腺增生，日常怎么调理？

1. 注意心态的调整，少生气、保持情绪稳定、活泼开朗，可以帮助缓解乳腺增生的不适。

2. 改变饮食，控制体重，少吃油炸食品、甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，如粗粮、黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

3. 生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐，保持大便通畅。

4. 多运动，预防过重，增强免疫力。

5. 不可滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。